Каждый живой организм на планете имеет свой индивидуальный механизм реагирования на угрозы. В том числе человек. Что отличает его, так это язык и сознание. Хотя они чрезвычайно важны, они часто вызывают угрозы. Неприятные мысли и негативные эмоции вызывают ту же физиологическую реакцию, которую мы наблюдаем при физической угрозе. И, поскольку мы не можем убежать от своих мыслей и чувств, в нашем организме постоянно происходит физиологический процесс борьбы или бегства. Когда мы подавляем эмоции, этот процесс ускоряется. Есть много факторов, которые могут его спровоцировать. По мнению ученых, хроническая боль, например, является болезнью ума.
Физиологическое состояние предопределяет наше психическое здоровье
Чтобы быть физически здоровым, полезно заботиться о своем психическом благополучии
То, как мы себя чувствуем, является основой нашего общего здоровья. Длительное воздействие стресса приводит к усилению обмена веществ, а значит, и к воспалительным процессам. Тело реагирует различными физическими симптомами.
Когда мы испытываем душевную или физическую боль, организм пытается восстановить контроль над происходящими процессами и запускает еще более сильную реакцию на стресс – гнев.
Гнев — разрушительная и очень мощная эмоция, вызывающая большие перемены. Приток крови к неокортексу (мыслительные центры) направляется в нижние отделы нервной системы. Наш организм начинает вырабатывать еще больше цитокинов — белков, которые воспаляются и делают мозг еще более чувствительным. Как будто мы отключились и не можем ясно мыслить. Мы перестаем учитывать потребности других и более склонны проявлять по отношению к ним агрессию.
Разрушительные последствия гнева
Гнев вредит не только другим, но и нам самим. Помимо разрушения, он также ведет к саморазрушению. Люди, которые страдают от хронической боли, более подвержены риску самоубийства. К счастью, это случается редко.
Однако у гнева есть и другое, более распространенное проявление – он наносит ущерб нашему здоровью. В такие моменты у нас едва ли есть силы, чтобы позаботиться о себе. На самом деле, вполне возможно, что нам действительно все равно, что с нами происходит. Когда он направлен на нас самих, он может быть смертельным, потому что у него нет ни остановки, ни конца.
И что еще более усложняет ситуацию, в игру вступает человеческая потребность осуществлять контроль над своим сознанием и мыслями. Каждый из нас знает, что чем больше мы пытаемся изгнать мысль, тем прочнее она укореняется в нашем уме. Стресс умножает этот эффект.
Иронический эффект: мы никогда не можем убежать от своих мыслей
Иронический эффект — это вызов, который мы не должны недооценивать, поскольку он представляет опасность для нашего здоровья и благополучия. У него есть два противоположных, но одинаково пагубных аспекта. Один из них знаком большинству из нас – подавленные мысли со временем становятся все более навязчивыми. Другой еще более опасен, потому что отрезает нас от позитивных мыслей. Даже если мы пытаемся думать о чем-то хорошем, это не работает. Сознательное стремление побеждается нашей внутренней потребностью следить за препятствиями на пути. Оказывается, наша более сильная бессознательная природа нуждается во всей нашей энергии, чтобы защищаться от вторжения негативных мыслей. Чем лучше и целеустремленнее наши намерения, тем серьезнее проблема.
Независимо от того, пытаемся ли мы изгнать неприятные мысли или цепляться за позитивные, этот иррациональный внутренний голос продолжает вести нас, и нет разумного способа заставить его замолчать. Мы оказываемся в сложной ситуации, когда тело претерпевает физиологические изменения, а наш разум находится под угрозой.
Погоня за позитивными мыслями имеет неприятные последствия
Наша цель — не чувствовать боли.
И, как было ясно сказано выше, чем больше мы думаем о том, чтобы не желать причинить боль, тем больнее будет. Исследования показывают, что если мы ищем счастья, мы будем несчастны, и наоборот. Точно так же, если мы стараемся не судить других, тем чаще мы будем это делать. Большинство людей, которые хотят сделать мир лучше, в конце концов приходят к мрачным мыслям и сильному беспокойству. Они впадают в экзистенциальный кризис. Чем меньше у них сомнений, тем меньше на них влияет иронический эффект. Ученые считают, что именно поэтому влиятельные люди часто подавляют и игнорируют потребности сознательных граждан.
Ведение заметок
Иронический эффект является результатом нашей потребности осуществлять контроль над своим разумом. В каждом человеке она выражена в разной степени, но присутствует всегда. Способ справиться с этим очень прост: напишите свои мысли на листе бумаги и сожгите или порвите его. Мы ничем не рискуем, мы только начинаем процесс заживления. Упражнение элементарное, но специалисты уверяют, что дает отличные результаты. Они рекомендуют делать это каждый день, даже когда мы не испытываем боли. Давайте примем это как часть рутины. Достаточно нескольких минут в день. Не случайно метод записи эмоций так популярен и любим терапевтами.
Процесс выздоровления зависит только от нас
Первый шаг — признать, что мы не верим. Давайте примем наши негативные мысли. Мы пробовали все, и это никогда не работало. Почему сейчас должно быть иначе?
В наиболее эффективных программах используются проверенные средства для успокоения и перепрограммирования нервной системы.
Их назначение – регулировать химические процессы, происходящие в нашем организме. Бесполезно полагаться на положительные утверждения и прилагать усилия, чтобы «верить». Подобно тому, как наше сильное желание быть счастливым делает нас еще более грустными, так и наши попытки спастись от боли причиняют нам еще большую боль. Самый верный способ избавиться от нее действительно парадоксальный, но многим пациентам он помог.
Никто не хочет болеть. Сознательная часть нашего мозга, которую часто называют «благими намерениями» или «волей», не может преодолеть нашу тревогу, гнев и физические жалобы, являющиеся результатом ускоренных физиологических процессов в организме.
Психологические угрозы, с которыми мы сталкиваемся, являются ключевым фактором запуска опасных физиологических процессов. Поскольку мы не можем убежать от своего сознания, мы сталкиваемся с действительно серьезной проблемой. Длительное воздействие последствий физиологических изменений, вызванных сильным стрессом, может привести к заболеванию или физическому недомоганию. Наше физическое состояние определяется всем, что происходит в нашем уме.