В нашей жизни бывает по крайней мере несколько моментов, когда мы чувствуем неуверенность в себе. Этот стойкий негативизм и неуверенность в себе можно охарактеризовать как комплекс неполноценности.
Есть ли у вас комплекс неполноценности?
Чувство неполноценности иногда является нормальным, но если это чувство сохраняется долго, оно может уступить место комплексу неполноценности или самоуничижению. Если ваше чувство неполноценности овладевает вашей жизнью и вызывает трудности при выполнении повседневных задач, то это можно назвать «комплексным расстройством неполноценности».
Что это такое?
Люди с комплексом неполноценности испытывают хроническую заниженную самооценку, подавляющие эмоции, самоуничижение и так далее. Этот термин впервые использовал австралийский психолог Альфред Адлер. Необходимость знать, почему людям не хватает мотивации, в которой они нуждались, привела его к пониманию того, что люди рождаются с чувством неполноценности. Многие психологи считают, что комплексы неполноценности возникают из-за многих факторов, в том числе опыт детства, опыт взрослой жизни и особенности личности.
Комплекс неполноценности — это больше, чем просто чувство неуверенности в себе. Из-за этой сложности люди могут отстраняться от других людей, которые более успешны, чем они. Они могут пытаться компенсировать свою неполноценность соревновательными способами или могут действовать агрессивно.
Признаки комплекса неполноценности
Наиболее распространенными признаками комплекса неполноценности могут быть:
- Наличие или проявление признаков низкой самооценки
- Чрезмерный анализ каждого комментария
- Поиск подтверждения от других
- Отстранение от других в социальных ситуациях
- Заставлять других чувствовать себя неуверенно, чтобы компенсировать свои чувства
- Отказ от участия в соревновательных мероприятиях
- Страх осуждения или сравнения с другими
- Агрессия по отношению к другим
Что вызывает этот комплекс?
Комплекс неполноценности может быть связан с детским опытом, чертами характера и социальными проблемами. Если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы оценить свою самооценку с другими, есть вероятность, что ваше чувство неполноценности вызвано более глубокой причиной.
Сочетание этих факторов может вызвать комплекс неполноценности.
Предыдущий опыт
Любой негативный опыт из детства может способствовать возникновению у человека комплекса неполноценности. Если кто-то вырастает, чувствуя себя слабым или неспособным позаботиться о себе, это может заставить его чувствовать себя неполноценным перед другими.
Социальные вызовы
Финансовые проблемы и социальные неудачи также могут играть важную роль в развитии комплекса неполноценности. Такие экономические и социальные проблемы могут заставить человека усомниться в своей самооценке.
Последствия наличия комплекса неполноценности?
Зависимости
Нахождение среди людей, которые более успешны, чем вы, также может привести к тому, что вы найдете спасение в виде зависимости. Люди, постоянно переживающие или живущие с комплексом неполноценности, в некоторых случаях могут обращаться к нездоровым для них веществам. Чувство неадекватности может подтолкнуть некоторых людей к употреблению алкоголя. Зависимость от алкоголя и наркотиков может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
Плохая социальная и рабочая жизнь
Когда человек постоянно беспокоится о своей некомпетентности, это может привести к тому, что он потеряет внимание к работе и общественной деятельности. Когда вы постоянно беспокоитесь о своем статусе в социальных кругах, это может привести к тому, что вы вообще откажетесь от общения с другими людьми. Иногда чувство неполноценности также может проявляться в виде агрессии и грубости по отношению к другим. Наличие комплекса неполноценности также может увеличить риск развития расстройства сна, расстройства пищевого поведения или даже суицидальных мыслей.
Депрессия
Когда человек не чувствует себя достаточно достойным и перестает общаться с другими, это может сильно повлиять на его психическое здоровье. Кроме того, постоянная неуверенность в себе и сомнения могут привести к депрессии. Низкая самооценка также может усилить чувство незащищенности, разочарования и нервозности.
Как справиться с комплексом неполноценности?
Вы уникальная личность с разными наборами навыков и талантов, но иногда это трудно увидеть. Хотя изменить мышление комплекса неполноценности непросто, с этим можно справиться следующими способами.
1. Терапия
С помощью терапии вы можете научиться бросать вызов своим негативным мыслям и превращать их в позитивные. Терапия также может действовать как направляющая рука в повышении вашей самооценки и уверенности в себе.
2. Ведение журнала
Запись в дневник своих чувств и того, что вызывает чувство неполноценности, также может помочь вам. Определите факторы, которые вызывают ваши негативные мысли. Затем запишите, как вы понимаете, что достойны признания, уважения и любви. Записывая свои чувства в дневник, вы можете легко отслеживать свои чувства, когда они возникают.
3. Практика положительных самоутверждений
Регулярно говоря себе, насколько вы достойны, привлекательны и уверены в себе, вы также можете внести позитивные изменения в свое мышление и то, как вы смотрите на себя. Эта практика позитивных самоутверждений также поможет вам изменить свой внутренний диалог. Сделайте привычкой как можно больше практиковать позитивное самоутверждение. Это поможет вам укрепить веру в себя, свое достоинство и свои способности.
Последние мысли
Хотя время от времени чувствовать себя неуверенным в себе — это нормально, постоянное чувство неполноценности может затруднить выполнение ваших повседневных дел. Страх перед тем, что могут подумать другие и низкая самооценка — все это признаки комплекса неполноценности. Преодолеть комплекс неполноценности может быть непросто, но с некоторой самопомощью это можно сделать.