Успех обходит стороной людей, порабощенных своими вредными привычками. Сама разница между успешными и неуспешными людьми заключается в привычках, связанных с работой, которые люди приобретают на протяжении всей жизни. Некоторые вредные привычки являются тормозами на пути к успеху и напрямую связаны с неудачами в бизнесе, в то время как хорошие привычки — это правильный путь к успеху в бизнесе. Однако что мешает этим полезным привычкам выйти на первый план? Ответ — стресс.
Сегодня он иначе известен как тихий убийца, что описывается как одна из главных проблем современного общества и имеет экстраординарные последствия. Профессиональный стресс — это вредная физическая и психическая реакция, возникающая как несоответствие требованиям работы, возможностям, ресурсам или потребностям работника.
Речь идет о чрезмерном стрессе, который дисфункционален для человека, но следует подчеркнуть, что оптимальный стресс функционален, хорош и движет нами, когда он в оптимальном количестве. Слишком низкий уровень стресса также дисфункционален для человека, поскольку создает апатию, замкнутость, демотивацию и «сонливость».
Существуют здоровые привычки, которые помогут вам достичь успеха в деловой сфере.
Сделайте перерыв.
Профессиональный стресс — одна из основных причин плохого самочувствия, и его не следует воспринимать как обычную часть рабочего дня. Небольшие перерывы могут помочь перезагрузить мозг, придав ему необходимую динамику и освежение, во время которых он будет более сосредоточен на предстоящей задаче. Обязательно напомните себе, что вы выполнили одну часть работы и теперь можно сделать небольшой перерыв, после которого вы с готовностью вернетесь к дальнейшим деловым обязательствам. В том случае, если объем работы на ваш взгляд в настоящее время слишком велик, крайне желанным будет небольшой перерыв, в котором вы иначе увидите это препятствие для бизнеса, в котором вы сможете записать свой дальнейший бизнес-план и его развитие. С другой стороны, когда эмоциональные резервы исчерпываются, человек уже не в состоянии отдавать другим (коллегам, начальству или собственной семье) и тогда личность испытывает эмоциональное истощение, то есть неспособность индивидуума психологически вкладываться в той мере, в какой этого требует специфика работы. Во время слишком сильного стресса отстранение и уделение некоторого времени себе — это инвестиция в хороший способ ведения бизнеса в долгосрочной перспективе.
Учитесь!
Вы не можете всегда полагаться на знания и умения, полученные в школе, просто потому, что эти знания очень быстро устаревают и очень часто не применимы на практике. Доказано, что лучшие знания приобретаются на рабочем месте. Однако найти работу, где вы можете совершенствоваться и каждый день узнавать что-то новое, непросто. Поэтому лучше всего попробовать освоить новый навык самостоятельно. Вы лучше всего освоите тот материал, который вам нравится, поэтому постарайтесь сбалансировать то, что нравится вам, с тем, что востребовано на рынке. Никогда не знаешь, когда какие-то знания могут вам пригодиться, а потому не отказывайтесь от чего-то только потому, что это невыгодно.
Ходите больше.
Ходьба укрепляет сердце и снижает риск заболеваний. Не секрет, что продуктивность повышается, если присутствует энергия, следовательно, больше работы выполняется за меньшее время, если в организме уже повышен уровень серотонина и дофамина. Ходьба улучшает кровообращение и повышает уровень кислорода в организме, помогая чувствовать себя более здоровыми и энергичными, что вы можете напрямую связать с настроением. Вы будете заниматься бизнесом с большим усердием.
Укрепите сон.
Упражнения и сон тесно связаны, потому что здоровые физические усилия обеспечивают лучший и качественный сон. Лучшее время для занятий спортом — раннее утро, но в любом случае для упражнений подходит любое время дня. Ранний отход ко сну приводит к привычке вставать раньше, а также к другим здоровым привычкам, таким как регулярный завтрак. Поздний отход ко сну часто приводит к порочному кругу усталости и хронического недосыпания. Дело в том, что мозг не имеет такой же производительности без достаточного сна или его отсутствия.
Дружите!
Связь в современном мире означает нечто иное. В то время как люди используют количество друзей на Facebook как меру того, сколько у них друзей на самом деле, попробуйте завести друзей в бизнесе. Если вы человек, который предается работе до такой степени, что жертвует своим благополучием и психическим здоровьем, постарайтесь уделить несколько минут себе, чтобы поболтать с коллегами. Сочетая первый совет и хорошие деловые привычки, делайте время от времени перерывы, чтобы пообщаться с коллегами после ряда деловых обязательств. Это общение может помочь вам уменьшить стресс на работе, а также повысить уровень серотонина и дофамина, когда вы смеетесь с друзьями.
Сидите правильно.
Для организма очень важно, как вы относитесь к состоянию позвоночника. Не зря говорят, что «вся тяжесть ложится на спину». Поэтому помимо физической активности важно позаботиться о сидении, что способствует лучшему функционированию организма. Из-за деловых обязательств, которые требуют длительного сидения за компьютером или горой бумаги, важно помнить, что правильное сидение снижает вероятность болей в спине, головных болей и даже онемения мышц, которое мешает вам нормально отдыхать. Ваша спина должна полностью поддерживаться спинкой стула, на котором вы сидите, а линия вашего компьютера должна находится на одной линии с вашими глазами. Это значительно помогает правильно распределить напряжение в шее и избежать болей в спине, которые могут значительно снижать вашу продуктивность.
Оставьте профессиональный стресс на работе.
Часто из-за стресса на работе многие люди оставляют невыполненными обязательства, поэтому каждый час думают о них и их выполнении. Если что-то начинаете, то заканчивайте, а если не успеваете, то и не начинайте. Убедитесь, что вы закончили то, что вам нужно, чтобы вы могли расслабиться с семьей после работы, с друзьями или почитать книгу или посмотреть телевизор. Когда вам удастся расслабиться, на следующий день все пойдет гладко. Кроме того, предупреждение из недавних результатов исследования Университетского колледжа Лондона указало на связь между сверхурочной работой и повышенным риском инсульта и сердечного приступа. Помните, что вашему телу и разуму требуется некоторое время, чтобы отдохнуть. Важно, если есть возможность, хотя бы на несколько дней отказаться от мобильных телефонов и электронной почты. Многие люди в мире не используют достаточно времени для отдыха от стресса на работе, они осознают это, но не знают, как его преодолеть и чувствуют, что ничего не могут с этим поделать, потому что упорно берут работу домой.
Научитесь хорошим привычкам сна.
Многие люди во всем мире страдают от «болезни» современности — бессонницы. Предыдущие советы, которые способствуют сну и уменьшают бессонницу, возбуждение и очень раннее пробуждение, часто связаны со стрессом, дисбалансом из-за диеты, ритма жизни или обстоятельств, а также с новыми технологиями, которые не особенно полезны для вашего здоровья. Что вам нужно понять, так это то, что вы не одиноки, потому что около 65% населения мира имеют эту проблему со сном. Однако пропущенный за неделю сон в выходные дни не восполнишь – для организма важнее каждый день оптимально спать, чем спать целых два дня, в то время как в остальные дни вы бодрствуете большую часть дня.
Обновите свое резюме.
Длительная безработица истощает человека, его психическое здоровье и самочувствие. Это объясняет искушение первой предложенной работы, однако, если это работа, которая приносит больше негатива как в вашу личную, так и в деловую жизнь, подумайте дважды. Конечно, накопление опыта на различных работах дает много навыков, которые вы сможете применить на работе, которую так долго ждали. Однако составление хорошего резюме — это ступенька, с помощью которой вас могут выбрать для работы, которую вы так долго ждали.
Двигайтесь и на работе.
Как упоминалось ранее, небольшая физическая активность на работе необходима. После долгого сидения в плохой позе, движения помогут вашему организму получить окситоцин, что повысит вашу работоспособность в течение дня.
Эти 10 здоровых привычек — возможность улучшить свою жизнь во всех сферах!