Работа — основное занятие в жизни большинства людей. Это источник дохода и место для реализации своих амбиций. Однако бывает, что сосредоточенность на работе и время, которое ей уделяется, перевешивают другие важные сферы жизни. В настоящее время мы все больше боремся с проблемой трудоголизма. Работа за пределами ваших возможностей может привести к различным серьезным симптомам, включая смерть от переутомления.
Кароши — это японский термин, обозначающий смерть от чрезмерного утомления от работы. Это не строго медицинский термин, потому что на самом деле смерть от кароши наступает в результате сердечно-сосудистых заболеваний, в основном инфаркта миокарда и инсульта. Это термин, введенный в 1970-е годы в Японии, чья специфическая культура и трудовой этос могут привести к смерти.
Кароши — симптомы и последствия переутомления
Японцы предпочитают многочасовую работу и полностью посвящают себя своим задачам. Более того, многие японцы считают, что наличие в семье человека, умершего от переутомления, является своего рода гордостью. Согласно исследованиям, проведенным в Японии, смерть от кароши затронула людей, работающих более 60 часов в неделю, имеющих более 50 часов сверхурочной работы в месяц и не использующих свой отпуск. Также следует отметить, что кароши редко поражает обычных сотрудников. Жертвами переутомления становятся в основном высокопоставленные люди, добившиеся своего положения тяжелым, «убийственным» трудом. Очень часто смерть в механизме кароши бывает внезапной, люди, затронутые ею, не чувствуют никаких предвестников. По разным оценкам, кароши может поражать до 10 000 японцев ежегодно.
Следует помнить, что другие страны также подвержены чрезмерной нагрузке. Согласно статистике, Россия входит в пятерку самых работающих стран.
Симптомы переутомления.
Симптомы переутомления могут варьироваться от психологических до физических. Самым важным физическим признаком переутомления является постоянное чувство усталости. После возвращения с работы у человека больше нет сил для выполнения домашних обязанностей, преобладает пассивная форма проведения свободного времени.
Вторая серьезная проблема — это засыпание. Постоянные мысли о работе затрудняют засыпание и значительно ухудшают качество сна, в результате чего сохраняется чувство усталости. Другие соматические симптомы переутомления — головокружение и обмороки. Уровень магния в крови также снижается как в результате стресса, так и в результате употребления напитков с высоким содержанием кофеина для подавления усталости. Последствия дефицита магния включают: головные боли, тремор век и мышц, проблемы с сердцем, невралгия или ухудшение состояния волос и ногтей. Стресс и переутомление также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Психологические симптомы включают потерю психологического комфорта и чувства защищенности. Постоянный стресс от работы, компенсируемый чрезмерной вовлеченностью в нее, может привести к разочарованию, негодованию и неудовлетворенности работой. Если ваши действия не приносят желаемых результатов, могут возникнуть мысли о смирении, чувство несправедливости и гнев. Следует отметить, что чем выше приверженность к работе, тем сильнее могут быть эти симптомы. Следствием переутомления также является ухудшение концентрации внимания и, как следствие, снижение производительности труда, что усиливает чувство разочарования. Результатом этих переживаний является повышенный риск развития тревожных и депрессивных расстройств.
Последствия переутомления.
Самый опасный эффект переутомления — смерть от чрезмерных усилий. Еще одно возможное осложнение — развитие трудовой зависимости, то есть трудоголизма. Больше всего от вышеупомянутых эффектов страдают люди, которые неуверенны в себе, постоянно ищут возможности доказать свою ценность, и в то же время чрезвычайно амбициозны и трудолюбивы.
Зависимость от работы — важная социальная проблема, с которой трудно справиться. Простое осознание такой зависимости может быть трудным, потому что работа — это ценность, которую очень уважают в обществе, и трудолюбивые люди окружены большим уважением.
Чрезмерная нагрузка, будь то добровольный трудоголизм или следствие завышенных требований начальства, также приводит к пренебрежению личной жизнью. Это может привести к семейным конфликтам, распаду семьи или ее отсутствию. Часто только в преклонном возрасте люди осознают свое несчастье, которое случилось с ними из-за того, что они слишком сосредоточились на своей профессиональной жизни.
Переутомление также приводит к развитию многих психических расстройств. Обсессивно-компульсивные расстройства, тревожные расстройства и депрессия значительно повышают риск суицидальных попыток. Перегрузка также является одним из факторов риска развития синдрома выгорания, который, помимо прочего, характеризуется полной потерей удовлетворенности работой, снижением производительности и повышенным риском совершения ошибки.
Как избежать переутомления?
Самый важный способ предотвратить переутомление — найти правильный баланс между работой и семейной жизнью. По возможности избегайте дополнительных обязанностей на работе. Также не рекомендуется переносить работу домой. Место работы должно быть строго отделено от дома, после ухода с работы лучше о ней не думать. Стоит активно проводить свободное время, поехать куда-нибудь на выходные.
Пассивное времяпрепровождение не гарантирует расслабления. Недопустимо, чтобы вы не использовали весь отпуск, на который вы имеете право. Если источником чрезмерной работы является требовательный руководитель, стоит подумать о смене места работы, хотя это не всегда так просто осуществить.
Как бороться с переутомлением.
В сложных ситуациях всегда стоит обращаться за помощью к психологам, которые занимаются вопросами стресса и профессиональной нагрузки.
Многие люди считают, что посещение психиатра вызывает смущение и стигматизацию, но отсутствие надлежащего лечения может привести к развитию серьезных психических расстройств, часто приводящих к попыткам самоубийства.
Не следует забывать о периодических тестах, позволяющих выявить такие ранние симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, как высокое кровяное давление или аномальный уровень холестерина и триглицеридов в крови. В такой ситуации желательно начать кардиологическое лечение, которое значительно снизит риск сердечного приступа или инсульта.
Вывод.
Работа за пределами ваших физических возможностей в течение длительного периода времени может иметь ужасные последствия. Крайняя стадия — смерть от переутомления, в переводе с японского называется кароши. Другие последствия переутомления включают в себя трудоголизм, выгорание или неудачи в личной жизни. Чрезмерная работа ухудшает как ваше физическое, так и психическое благополучие. Очень важно предотвратить эти условия, уделяя время как работе, так и отдыху. Если ситуация начинает усугубляться, не стесняйтесь обращаться к врачу, будь то психиатр или семейный врач, а также квалифицированному психологу.