Многие, наверное, уже неоднократно слышали о великой силе позитивного мышления. Возможно, кто-то из близких просто сказал: «Думайте позитивно! Все будет хорошо!», может быть, говорил об этом тренер по личностному развитию, или об этом было написано в справочниках, попавших в руки. Последователи позитивного мышления считают, что это надежный способ добиться успеха. Однако как это на самом деле? Действительно ли позитивное мышление так хорошо? А может, наоборот навредить? Как быть оптимистом?
Позитивное мышление
Позитивное мышление — это тема, которая стала очень модной в последние годы. В книжных магазинах можно найти множество руководств, которые пытаются научить этому искусству и обещают, что жизнь изменится на сто восемьдесят градусов, если человек только начнет думать позитивно. Величайшие энтузиасты убеждают, что с позитивным мышлением можно достичь всего, о чем люди мечтают – найти работу своей мечты и добиться ряда впечатляющих успехов, как в профессиональной, так и в общественной жизни. В таком смысле можно прямо говорить об идеологии позитивного мышления — все больше и больше людей начинают безгранично верить в его силу, искушенные возможностью добиться легкого успеха без каких-либо проблем или трудностей.
Темой позитивного мышления уже занимались многие исследователи, психологи и психотерапевты. Один из них-Гюнтер Шейх – именно он первый начал обращать внимание на то, что позитивное мышление, не ориентированное на конкретную цель, способности человека и его личность, не способно ничего изменить. Оно может улучшить настроение в лучшем случае, но это краткосрочный эффект.
Позитивное мышление, однако, может мотивировать к действию, помочь научиться оптимизму — потому что оптимистический взгляд на мир может быть приобретен, хотя это не простая задача, не та, которую можно освоить за несколько дней. Искусство позитивного мышления тоже можно изучить. И если подходить к делу рационально — это может принести действительно много пользы. Успехи не будут такими же феноменальными и совершенно волшебными, как это обещают разнообразные руководства по самопомощи, но их обязательно получится заметить.
Сила позитивного мышления
Как думать позитивно
Может показаться, что нет ничего проще, чем думать позитивно. В конце концов, достаточно просто думать о хорошем. Однако все не так просто. Каждый человек имеет свой собственный багаж опыта и определенным образом реагирует в различных ситуациях. Одни смотрят на мир сквозь розовые очки совершенно естественно и удивляются, что вообще можно по-другому. Другие, напротив, смотрят на мир через призму черных очков и видят все в мрачных тонах, для них часто немыслимо, что к данному вопросу можно было бы подойти оптимистично, потому что они не в состоянии заметить хорошие стороны данной ситуации.
Первый подход характерен для оптимистов, второй, напротив, является участью пессимистов. Есть научные доказательства того, что оптимисты все делают лучше в жизни. Они воспринимают каждую трудность или неудачу как вызов, поэтому не сдаются и стремятся к цели. Оптимисты также считают, что все проблемы и несчастья, с которыми они сталкиваются — это просто переходное состояние, и в этом нет их вины. То есть ведут себя совершенно противоположно пессимистам. При правильном мышлении оптимисты также менее подвержены риску развития депрессии. Как быть оптимистом?
Когда-то считалось, что этому невозможно научить — тогда исходили из предположения, что некоторые люди просто оптимисты, как другие пессимисты, и это неизменная часть человеческой природы. Новый взгляд на эту ситуацию бросил доктор Мартин Селигман — в ходе своих исследований он разработал метод, с помощью которого можно изменить свое отношение к оптимистическому. Это длительный процесс — он требует изменения привычек и навыков смотреть на мир с совершенно другой точки зрения, но это достижимо.
Этот метод также учит, как мыслить позитивно – это, в конце концов, неразрывно связано с оптимизмом.
Сила позитивного мышления
Сила позитивного мышления — это то, во что действительно верят многие люди. Имеет ли такой подход право на жизнь? Это зависит от того, что человек понимает под этим утверждением. Если исходить из предположения, что достаточно думать позитивно, и все мечты сбудутся — таким образом можно только навредить себе. Позитивное мышление, понимаемое как магическое мышление, может принести много вреда. Ибо нет никаких заклинаний, чтобы волшебным и не требующим никаких усилий с стороны человека образом, кардинально изменить жизнь.
Недостаточно мыслить позитивно, визуализировать успехи или создать в своем разуме идеальную версию себя, чтобы все это стало правдой. Нужно еще начать действовать, чтобы эту цель реально достичь. Без этого можно только впасть в полное уныние и вообще отказаться от каких-либо действий, направленных на улучшение качества жизни или работу над собой.
С другой стороны, однако, позитивное мышление действительно может иметь некоторую силу — только немного по-другому понимаемую. Это может помочь повысить самооценку или позволить взглянуть на мир с совершенно другой точки зрения. Правда в том, что оптимисту в жизни легче — он реже подвержен депрессии и не так, как пессимист, рискует попасть в схему выученной беспомощности. Это очень много – поэтому позитивное мышление может помочь, но к нему нужно подходить рационально.
Позитивное мышление и психология
Оптимизм — вещь хорошая и нужная, но его нельзя использовать абсолютно везде и преувеличивать. Тем не менее, течение позитивного мышления, которое сформировалось в наше время, во многих аспектах именно к такому оптимизму побуждает, стараясь изо всех сил отгонять любое негативное мышление и убеждая, что если хочешь – можно все. В свою очередь, все плохое проистекает из негативного мышления. Некоторые даже доходят для того, чтобы утверждать, что даже болезни — просто кульминация негативного мышления, и просто думать позитивно, чтобы выздороветь – эту теорию создал Джозефф Мерфи. На самом деле, есть исследования, которые указывают на то, что больной с соответствующим настроем имеет шанс на выздоровление или длительную жизнь, но нельзя утверждать, что приносят болезнь негативные мысли и основывать лечение только на позитивном мышлении.
В последние годы психология начала подрывать «поток позитивного мышления», особенно тот, который был создан на основе различных руководств по самопомощи, а также разнообразных семинаров и мотивационных тренингов.
Психологи указывают на то, что любая мотивационная техника, основанная на позитивном мышлении, может быть обращена против человека, который ее применяет. Повторение себе утверждений типа «Я прекрасный человек» у людей, страдающих от низкой самооценки, может сразу вызвать внутреннее противодействие и увеличить комплексы.
В свою очередь, думать о том, что успех уже достигнут, прежде чем это действительно произошло, что является одним из основных методов, используемых при позитивном мышлении, может демотивировать к действию.
Даже «постановка целей» может привести к ситуации, в которой будет важна только их реализация любой ценой.
Психологи также указывают на то, что уже знали древние философы – в определенных условиях негативное мышление не является чем-то плохим. Даже то, что стоики называли «умышленное зло», то есть просто представление о худших возможных сценариях будущего, может сработать мотивацией, потому что человек, который так думает, размышляет, как этого избежать, и приходит к выводу, что справится. Кроме того, негативное мышление также может заставить человека быть более благодарным за то, что он уже имеет и достиг.
Психологи, однако, не убеждают оставаться пессимистичными и впадать в крайности – это всегда плохо. Тем не менее, они отмечают, что «прогулка по раскаленным углям» не будет «походкой по влажному мху», даже если кто-то очень сильно воображает это и думает позитивно. И если на мгновение подумать над ситуацией, можно представить все негативные последствия ходьбы по раскаленным углям, чтобы признать, что все же это не стоит того.
Позитивное мышление: полезно или вредно
В последние годы это действительно модная и востребованная тема — появилось множество руководств, которые учат, что такое позитивное мышление. Может ли это навредить? Этого, как правило, в рекомендациях по самопомощи, не найти, этого также не скажут мотивационные ораторы, которые упорно твердят, что достаточно захотеть, чтобы все было возможно, и можно быть тем, кем хочется, если думать об этом достаточно долго.
Дело в том, что позитивное мышление может быть полезным и мотивирующим. С его помощью можно изменить свое отношение к миру, повысить самооценку, чувствовать себя более мотивированным или улучшить отношения с людьми. Опять же, однако: при условии, что человек будет усердно работать над всеми этими вопросами и при необходимости обращаться за помощью к другим людям. Ибо вот еще одна ловушка, в которую можно впасть через культ позитивного мышления — что все можно достичь самостоятельно, достаточно только захотеть. Это неправда — человек нуждается в помощи других людей, и использование ее не является поводом для стыда.
Позитивное мышление — это также реалистичное мышление о том, что человек на самом деле может и каковы шансы на успех. Это также способность смотреть на свои сильные и слабые стороны, цели, которые выбираются, также основываясь на реальных шансах достижения успеха, а не там, где шансов нет.
Принимаемое безрефлексивно, рассматриваемое как чудесное лекарство от всего и волшебный способ изменить судьбу, позитивное мышление может только навредить. Стоит смотреть на мир оптимистично, но розовые очки, в сочетании с отсутствием желания предпринимать какие-либо конкретные действия, не приведут ни к чему хорошему, но могут сильно ухудшить положение или мнение о себе и близких людях.
Во всем важны умеренность и рациональный подход. Также нет ничего плохого в негативных мыслях — если их не множить, они могут воздействовать мотивационно и очищающе.