Игра в молчанку: что делать, если вас игнорируют?

Возможно вы испытывали замешательство и неуверенность, которые приходили с молчаливым обращением в вашу сторону. Возможно, вы продолжали отправлять сообщения другу, который перестал вам резко отвечать. Или, возможно, вы не получили долгожданного звонка после первого свидания. Независимо от контекста, у вас остается множество вопросов без ответов и неприятных эмоций. Но что делать, когда возникает такая проблема?

Вы можете чувствовать склонность доставать человека до тех пор, пока не получите долгожданный ответ. Или вы можете почувствовать желание полностью вычеркнуть человека из своей жизни. Как оказалось, ни один из этих способов не работает.

Что делать, если кто-то игнорирует вас?

Каждый раз, когда вы чувствуете, что кто-то игнорирует вас, причины и возможные решения будут немного отличаться. В некоторых случаях невозможно получить полную картину того, что произошло. Тем не менее, независимо от человека, с которым вы имеете дело, и степени вашей истории с ним, вы можете применить методический подход, который улучшит ваше понимание и поможет регулировать ваше поведение.

Попробуйте пройти эти семь шагов по очереди, каждый из которых касается как эмоциональной регуляции, так и восстановления отношений.

1. Дайте человеку пространство

Обычно хочется сразу разобраться в сути проблемы. Однако одна из самых непродуктивных вещей, которую вы можете сделать, — это постоянно отправлять им сообщения, продолжать звонить или пытаться встретиться с ними без их согласия. Это может не только еще больше раздражать человека, но и подавлять его, усугубляя ситуацию.

Вместо этого дайте человеку время остыть и подумать о том, что заставило его начать игнорировать вас. Посмотрите на ситуацию объективным взглядом. Затем попытайтесь найти другие вещи, чтобы занять ваше время и внимание. Этот период охлаждения так же важен для вашего благополучия, как и для другого человека. Вам обоим нужно достаточно времени, чтобы обдумать то, что на самом деле произошло, а не просто начинать трудный разговор, когда один или оба из вас все еще чувствуют себя разбитыми и подавленными. Если решение и возможно, то гораздо более вероятно после такого перерыва.

2. Подумайте, почему человек может злиться на вас

Если человек игнорирует вас, то в большинстве случаев это говорит о том, что он злиться на вас. Что могло вызвать этот гнев?

В некоторых сценариях ответ может очевиден. Например, вы можете легко вспомнить недавнюю ссору. Как вариант, может быть вы сплетничали у него за спиной, а он узнал об этом. Подумайте о своем поведении и действиях по отношению к этому человеку в последнее время. Как только вы поймете, что знаете, почему человек злится, вы можете придумать, как поговорить с ним об этом. Возможно, вы не сделали ничего объективно плохого, поэтому подумайте о том, что именно его могло обидеть в ваших действиях или почему он был слишком чувствительным к этой ситуации.

3. Избегайте негативной реакции

Когда вы точно знаете, что кто-то игнорирует вас, так легко делать всевозможные драматические выводы. Например, вы можете предположить, что ваш друг никогда больше не заговорит с вами. В большинстве случаев игнорирование носит временный характер и не означает, что произойдет что-то ужасное. И на самом деле вы можете уменьшить вероятность плохого исхода, убедившись, что не слишком остро реагируете на это.

Этот совет применим как внешне, так и внутренне, поэтому старайтесь не набрасываться и не выбрасывать свои негативные эмоции на других. Рассуждайте сами с собой, напоминая своему разуму, что многие такие ситуации разрешаются мирным путем. Сознательно вспоминайте случаи, когда вы чувствовали то же самое, но заканчивалось все тем, что вы мирились с этим человеком.

4. Не позволяйте молчанию поглотить вас

Когда дело доходит до внутренних негативных эмоций, совет оставаться занятым, безусловно, поможет. Посвятите больше времени своим любимым увлечениям и вещам, которые, как вы знаете, вас расслабляют. Ведение дневника или разговор с сочувствующим другом также могут быть полезными. Они могут помочь вам высвободить сдерживаемые эмоции, которые в противном случае могли бы взорваться. Найдите время, чтобы пообщаться с другими людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно. Что бы вы ни делали, важно не позволить этой сложной ситуации поглотить вас.

Это не только плохо скажется на вашем психическом состоянии, но и повысит вероятность того, что вам будет хуже, когда вы снова поговорите с этим человеком. Одна вещь, которая может помочь, — ограничить время, которое вам разрешено тратить на обдумывание ситуации. Вы можете сказать себе, что можете подумать об этом в течение получаса, но затем вы перейдете к другим темам и не вернетесь к мыслям об этом конфликте снова до завтра.

5. Извинитесь, если это необходимо

Если вы вывели на разговор того, кто игнорировал вас, понимая, что он обижен или зол из-за того, что вы сделали, то извинение — это самый быстрый способ двигаться дальше. Принесите только искренние извинения, которые подчеркнут ваше понимание того, что вы сделали. Это докажет, что вы настроены серьезно, а не просто лениво приносите символические извинения. Если вы на самом деле не считаете, что сделали что-то плохое, вы, конечно, можете извиниться, просто чтобы наладить ваши отношения. Тем не менее, вам нужно подумать о том, что это означает для вашего будущего.

6. Выразите свои чувства по этому поводу

Важно оставить место для выражения своих чувств и позволить другому человеку сделать то же самое. Когда отношения любого рода рушатся, это часто происходит потому, что один или оба человека не чувствуют себя услышанными и признанными. Прежде чем пытаться разрешить какой-либо конфликт или обсудить общее будущее, пригласите этого человека на откровенный разговор о чувствах обеих сторон. Здесь вы можете попробовать методы активного слушания, чтобы показать человеку, что вы полностью понимаете его. Делая это, вы можете уладить любые недоразумения, прежде чем они выйдут из-под контроля.

7. Никогда не копируйте такое поведение

Когда мы чувствуем, что нас игнорируют, возникает искушение действовать, нанося раны, которые отражают те, которые чувствуем мы. Это вполне нормально и объяснимо. Однако не подражайте другим, когда их поведение неадекватно или токсично. Молчание с вашей стороны просто создаст патовую ситуацию и может означать конец вашей связи с этим человеком. Хотя может быть уместно какое-то время держаться подальше от них, но это сильно отличается от демонстрации своей незаинтересованности.