Кто такой токсичный человек
Независимо от того, из какой культуры мы родом или в какой широте живем, все мы испытываем одни и те же эмоции и чувства, от счастья до печали, страха, сомнения, гнева, удивления, скуки или любви. Все мы также хотим испытать доброту или уважение со стороны другого человека, и все мы хотим услышать добрые слова, которые ободряют и укрепляют нас. К сожалению, иногда давление общества и наше собственное чувство уязвимости не позволяют нам относиться друг к другу с достоинством и уважением. Но нам больше никогда не придется становиться жертвой словесных нападок. Мы можем научиться навыкам преодоления трудностей и стратегиям выявления токсичных людей в нашем окружении и изменить свое отношение к ним.
Люди, представляющие угрозу для психического, эмоционального и физического здоровья других людей, действительно существуют. Мы считаем их токсичными, потому что их главное свойство — лишать нас жизненной энергии, как это делает токсин. Мы не можем этого допустить, потому что долгосрочные последствия общения с токсичным человеком пагубны для нас.
Наши пределы
Важно отметить, что человек, который является токсичным для одного человека, не обязательно будет токсичным для другого. Чтобы определить, что является для нас токсичным, нам нужно подумать о том, какие реакции вызывают в нас определенные слова или поведение.
Токсичные люди могут разрушить вашу жизнь. Как защитить себя?
«Я чувствовала себя униженной», «Как он мог такое сказать?», «Я была шокирована». — именно эти слова мы обычно используем для описания наших реакций на токсичных людей. Мы обижены, мы чувствуем злость, мы шокированы грубостью человека, мы чувствуем себя обиженными. И как бы мы ни старались оправдать недобрые слова токсичного человека, в нашем сердце остается заноза, и слова причиняют нам боль еще долгое время после их произнесения, иногда навсегда врезаясь в нашу память. Но как отделить то, что является токсичным, от того, что таковым не является? Маркером может быть ощущение, что некоторые наши границы были перейдены.
Мы можем выделить три таких основных границы, а именно:
— граница благополучия — переход от хорошего самочувствия к плохому происходит довольно плавно, поэтому невозможно точно определить, где находится граница перехода, и она никогда не бывает фиксированной. Это зависит от многих факторов, начиная от времени суток, стоящих перед нами задач и проблем, которые мы должны решить, и заканчивая нашей стойкостью перед лицом невзгод и способностью восстанавливаться после неудач. Следовательно, не каждое поведение или слово другого человека будет считаться токсичным, а только те, которые переходят границу нашего благополучия в данной ситуации. Может даже случиться так, что в один день данное поведение пересекает границу, а на следующий день — нет;
— граница истощения — граница между состоянием покоя и усталости. Здесь индикатором пересечения границы является оценка собственного энергетического состояния до и сразу после контакта с токсичным человеком;
— граница гнева или вины — она касается, с одной стороны, гнева на себя за то, что мы допустили контакт с токсичным человеком, и, с другой стороны, вины за то, что мы вовремя не прекратили токсичные отношения.
Три вышеуказанные границы, а точнее, их пересечение, являются лучшей лакмусовой бумажкой для определения вашей реакции на токсичность, потому что это лучший и наиболее точный способ сказать вам, является ли что-то токсичным для вас в данной ситуации или в данное время.
Знай своего врага
Однако просто знать, что вы стали жертвой токсичных людей, что вы находитесь под воздействием токсина, недостаточно. Токсичные люди могут появиться в любой сфере нашей жизни, как личной, так и профессиональной. Одни проявляют враждебность напрямую, другие действуют за нашей спиной. Некоторые могут даже притворяться друзьями, в то время как их слова сочатся ядом, а поведение пропитано ненавистью. Поэтому стоит выявить такого токсичного человека (или людей) в нашем окружении.
Исследователи, создающие характеристики токсичной личности, на одном из первых мест упоминают человека, распространяющего слухи, которые являются даже клеветой или очернительством, основанным на непроверенной информации о конкретном человеке (информация касается частных вопросов и в то же время передается конфиденциально «из уст в уста»). Снижение энергии при контакте с таким сплетником — не единственный показатель того, что он является токсичным человеком. Оказывается, очень трудно избавиться от ярлыка, созданного сплетником, трудно нейтрализовать последствия клеветы. К сожалению, мы не можем защитить себя от сплетен, потому что не имеем никакого влияния на их распространение. Единственное, что мы можем сделать, это реагировать, когда нам становится известно о распространении слухов, используя доказательства, чтобы снизить доверие к человеку, распространяющему слухи.
Токсичные люди могут разрушить вашу жизнь. Как защитить себя?
Кроме сплетников, среди прочих мы можем встретить и завистников, причем их зависть может касаться как обладания нами материальными благами или богатством, так и нематериальными ценностями (например, должностью), это может быть и зависть к кому-то (например, к партнеру). Проблема токсичности заключается не в самом факте появления зависти, а в действиях, на которые идет завистник.
Другой тип токсичных людей — это так называемые «решатели проблем», то есть люди, которые везде найдут проблему, а если у них ничего не получается, то они сами ее создают. Своим поведением они могут понизить энергетический уровень всех окружающих. Хуже всего то, что на самом деле не существует хорошего или эффективного способа борьбы с ними. Если мы хотим тратить энергию на борьбу с проблемами, мы можем создать свою собственную проблему, гораздо большую, чем у них, а затем поручить им ее решение, надеясь, что они уйдут от контакта, оставив нам предполагаемую проблему. В большинстве случаев, однако, лучше просто как можно скорее избавиться от такого человека из нашего окружения.
Среди токсичных типов встречаются и жертвы, точнее, люди с менталитетом жертвы, то есть те, кто воспринимает собственное поведение как оправданное и моральное, а аналогичное поведение других (тех, кто несет ответственность за причиненный им вред) как неоправданное и морально неправильное. В то же время в этом деле удивительным образом отсутствует сочувствие. Это происходит потому, что эмпатия направлена только на себя, поэтому в то же время она не может быть направлена вовне.
Стратегии защиты от влияния токсинов
Если мы долгое время находимся в обществе токсичного человека, то риск возникновения психосоматических заболеваний возрастает. Негативное отношение человека ослабляет нашу физическую и психическую сопротивляемость, а подавление эмоций, гнева или избегание конфронтации может иметь серьезные последствия.
Многие психологи советуют для восстановления равновесия и/или психического здоровья полностью отрезать себя от жизни, чтобы вновь обрести себя и наслаждаться ею. Обычно этот метод дает наилучшие результаты, но это лишь один из многих способов. Не всегда возможно просто сменить обстановку (переехать, сменить работу), чтобы уйти от токсичного человека, поэтому мы должны научиться сосуществовать с разными типами токсичных людей.
Вот еще несколько советов которые помогут обезопасить себя от токсичных людей:
— контроль воздействия — включает в себя минимизацию контакта с токсичным человеком. Даже уменьшение взаимодействия на 10 процентов может существенно повлиять на состояние нашей энергетики.
— управление реактивностью — этот совет сводится к тому, чтобы призвать на помощь нашу собственную напористость и отказаться от тех действий, которые приводят к тому, что мы переходим границы, упомянутые ранее. Например, мы можем сказать: «Я не собираюсь продолжать этот разговор, если ты собираешься так со мной обращаться».
— укреплять связь с окружающими — контакт с людьми, которые от природы добры к нам, является лучшим средством от токсинов, он дает нам энергию, укрепляет нашу самооценку, и более того, позволяет нам подтвердить правильность нашей точки зрения.
— никогда не объяснять — токсичного человека не интересует наша точка зрения, а интересует только цель, которой он хочет достичь.
— будьте готовы — чем раньше вы распознаете токсичного человека в своем окружении и определите методы, которые он использует, тем эффективнее вы сможете реагировать.
Знание того, как вести себя с токсичными людьми, может уменьшить нашу обиду, но самое главное — изменить не только наше поведение по отношению к ним, но и их поведение по отношению к нам.