Арт-терапия — это одно из творческих и набирающих популярность, направлений психологии. Оно заключается в рисовании. Этот процесс очень успокаивает нервы, помогает очистить мысли и действительно отвлечься от всего негативного. В этой статье будет дан ряд простых и увлекательных упражнений, которые реально помогают людям с их психологическими проблемами.
Арт-терапия в психологии: изобразительное искусство, которое лечит
1. Пленэр.
Многие слышали о таком популярном явлении, как пленэр, когда художник работает на природе, изображая ее вживую. Почему бы не попробовать это? Особенно, когда за окном приятная солнечная погода. Такое творчество помогает действительно расслабиться и слиться с красотой природы, травой, деревьями, речкой и солнечным светом. Это по-настоящему способно зарядить энергией, придать жизненных сил и повысить настроение.
2. Рисование пальцами.
Это весьма интересный подход, помогающий почувствовать полную свободу воображения. Так обычно делают дети, они не видят ограничений в проявлении лучших идей. Это еще и прекрасная возможность омолодиться душой, почувствовать себя счастливым ребенком, которому дали время поиграться. После такого опыта действительно можно зарядиться позитивом. Изображать можно, что угодно: природу, людей, животных, все, что придет в голову. Главное — здесь нет рамок и запретов.
3. Написание картины любимыми оттенками.
Отличная идея для арт-терапии — сделать приятное глазам и изобразить нечто удивительное. Стоит использовать только любимые цвета, сочетая их между собой. Можно создавать что-то реалистичное, либо попробовать абстрактные композиции. Важно лишь всегда делать это с улыбкой. Такая картина поможет успокоиться и отвлечься от суеты.
4. С закрытыми глазами.
Одна из необычных методик заключается в создании рисунков с закрытыми глазами. Суть тут не в результате, а в процессе, впрочем, как и во всей арт-терапии. Но здесь это особенно ощущается, потому что усиливаются действия других органов. Потрясающий опыт, который должен испытать каждый человек в своей жизни.
5. Под любимые песни.
Музыка отлично помогает отвлечься от всего мирского и погрузиться в творческий процесс. Нужно создать плей-лист с любимыми треками и приступить к воплощению самых смелых креативных идей. Стоит отметить, что такой отдых может длиться часами, пока художник полностью не устанет.
6. Приятное место.
Успокоиться и набраться сил поможет изображение приятного места, того, где хочется оказаться, где уютно и тепло. Это добавит позитива мышлению, поможет забыть о накопившихся переживаниях.
7. Свои страхи.
Довольно хорошая методика по избавление от страхов — создание их в своем творчестве. Думая о том, что пугает, можно легко перенести все свои переживания на лист бумаги. Это поможет взглянуть на проблему сверху, почувствовать себя выше нее, ведь она выглядит такой крошечной и беззащитной, когда ее нарисовали. Прекрасный способ закрыть гештальт.
8. Рисунок свободы.
Одно из интересных решений — изобразить свободу, такой, какой она видится. Не важно, что это будет, главное, вложить в это свои мечты, накопленные фантазии.
9. На песке.
Весьма увлекательной техникой выступает рисование на песке. Это интересный инструмент для творчества, помогающий расслабиться и просто творить. Тут важно прочувствовать каждую песчинку и искренне отдаться этому делу.
10. Каракули.
Всевозможные каракули — это тоже способ выразить себя, отдохнуть от негатива и просто позволить себе делать то, что хочется.
Да, арт-терапия может показаться детской забавой. Но она действительно широко применяется психологами по всему миру. Это помогает многим людям. Важно лишь заниматься такими упражнениями, как можно чаще, и жизнь заиграет яркими красками.
Успехов!