Уже Гиппократ, благодаря наблюдениям за человеком, пришел к выводу, что психика человека, его тело и особенности взаимосвязаны и влияют друг на друга. Он одним из первых связал особенности темперамента с соматическим строением и болезнями. Он утверждал, что физические упражнения — один из самых важных способов оставаться здоровым и восстанавливаться.
Отношения между телом, разумом и эмоциями, а также душой интересовали медиков и философов из несколько более отдаленных культурных кругов, таких как Индия или Китай. Китайская медицина и практика йоги сейчас стремительно и с большим успехом проникают в нашу европейскую культуру. То, что мы понимаем под термином «альтернативные формы терапии», на Востоке тысячелетиями считалось нормой. Помимо различных медицинских показаний и противопоказаний, касающихся диеты и ухода за здоровьем, на Востоке сложился подход, относящийся к телу особым образом, который на первый взгляд может быть сложным и непонятным.
Йога в свете психологии
В нашей культуре йога, тай-чи или кунг-фу иногда имеют уничижительный оттенок, в лучшем случае они рассматриваются как элемент гимнастики и гигиены тела. В местах, где они родились, к ним относятся как к части философской, медицинской и духовной системы. Принятие определенных поз, форм или выполнение упражнений имеет, кроме чисто физиологической, т. е. оздоровительной, функции еще и психологический аспект. В йоге положение воина, мудреца, героя или различных животных символически связывается с конкретным героем, персонажем из эпосов и верований. Положение тела исполнителя отражает характер и атмосферу оригинала. Например, в стойке воина адепт принимает позу с раскинутыми руками, широкой гордой грудью и уверенно поднятой головой. Итак, можно предположить, что эти позиции влияют на эмоциональное состояние человека через его физическое состояние. Правильно подобранные асаны могут стать эффективным способом сознательно контролировать свое самочувствие и снижать уровень стресса.
В различных школах психологии и психотерапии подчеркивается важность взаимоотношений между телом, эмоциями и разумом. Хорошее психофизическое состояние требует умения установить тесный контакт с этими тремя сферами. Как будто рядом лежат три острова: тело, грудная область — место эмоций и голова — сфера интеллекта. Без способности комплексно считывать сигналы, исходящие из этих трех областей, контакт с собой и внешним миром будет фрагментарным. Где бы мы ни находились и чем бы ни занимались, спим или читаем этот текст, телесные ощущения присутствуют все время. То же самое касается мыслей и эмоциональных состояний. Важно, что каждая из этих сфер имеет свой характерный способ функционирования и язык, на котором она говорит с нами.
Язык тела полон самых изощренных ощущений, от ощущения тяжести, различных видов боли, зуда, тепла, до ощущения пульсации кожи.
Язык эмоций также связан с ощущениями физиологии, но несколько более тонким образом. Эмоции проявляются в области живота и груди, всегда с некоторым энергетическим зарядом. Например, переживание беспокойства связано с поверхностным и неравномерным дыханием, стеснением в груди, чувством тяжести в грудине, иногда с нарушением сердечного ритма. Гнев вызывает внутреннее угнетение и давление, которое, если его не снять через некоторое время, может перейти в усталость, упадок сил и энергии, аутоагрессивные заболевания. Каждая эмоция имеет какой-то энергетический заряд и вызывает определенную психосоматическую реакцию.
Язык «начальника» в разумном сознании напоминает оживленный перекресток в час пик. Каждая мысль связана с каким-то эмоциональным переживанием из прошлого или будущего, воздействующим на нервную систему и физиологию с разной частотой.
Более полное переживание реальности заключается в интеграции импульсов, исходящих от тела, эмоций и головы. Наша жизнь и образование ориентированы на интеллект, тело должно использоваться для спорта, удовольствия или перехода от дома к работе. Культура лелеет в основном положительные эмоции, связанные с вкусной едой, красивой одеждой, чистотой, блеском и молодостью. Работа с трудными, тяжелыми и требующими усилий делами очень смущает нас и вызывает в нас сопротивление. Поэтому мы разделили эмоции на положительные и отрицательные, приятные и неприятные. Между тем полнота начинается с попытки интегрировать в нас то, что лежит в тени, кривое, слабое и нуждающееся в уходе.
Йога в свете психологии
Однако чаще всего бывает, что одна из этих сфер, например, разум, является доминирующей и человек высокоинтеллектуально ориентирован. Это часто делается за счет того, что вы отрезаете себя от своих эмоций и тела. И наоборот, человек может быть ориентирован только на тело или только на эмоции. В мои задачи не входит создание стереотипной классификации типа тело=спортсмен, эмоции=истерик или голова=интеллектуал. Действительно интересно анализировать внутреннюю динамику связей между разными сферами в человеке.
Символическая «голова» все называет, планирует, интеллектуализирует, внутренне ведет диалог, спорит, режет вещи и постоянно удивляется. Эмоции — это временные или продолжительные эмоциональные состояния, которые могут быть «сознательны» через голову, другими словами, называемые мыслями. Например, грусть — это эмоция, и называние этого состояния словами «Мне грустно» — это сочетание двух областей, т. е. осознания испытываемой эмоции и определения этого состояния в «голове». Тело, с другой стороны, связано с эмоциями особым физическим образом, потому что каждая эмоция имеет свое отражение в физиологической реакции. Грусть связана с ощущением тяжести, а энергия уходит в центр тела и забирает силы. Радость – наоборот, энергия тогда течет из центра наружу тела, побуждая его к движению.
В терминологии гештальт-психотерапии это разделение на тело, эмоции и разум называется тремя потоками сознания. Способность называть то, что человек чувствует в данный момент на уровне исходящих от тела ощущений и связанных с ними эмоций, дает основу для адекватного самовыражения, познания своих потребностей, контакта с окружающими, установления близких, здоровых отношений, и постановка реальных жизненных целей. Возможно, это звучит как секрет хорошей жизни или универсальный рецепт на все, но что такое постулат «быть здесь и сейчас»?
Йога, на мой взгляд, отличный инструмент для воспитания сферы тела. Это дает возможность глубокого проникновения в реальность телесного «я». Одним из аспектов практики йоги является перенаправление внимания внутрь, то есть исследование того, что происходит во внутреннем мире. Благодаря систематическим занятиям йогой мы можем лучше осознавать динамику взаимодействий между телом, эмоциями и головой. Это, в свою очередь, приближает нас к более полному переживанию самих себя. Пока я не почувствую и не назову эмоцию, я не буду знать, куда иду.
Эмоции покрывают наши потребности. Отсутствие осознания эмоций часто обрекает нас на то, чтобы оставаться там, где нам некомфортно. Тело испытывает скованность или, наоборот, излишнюю гибкость, и мы толком не знаем, что делать. Йога помогает разблокировать нашу психофизическую систему, учит чувствовать тело.
Йога в свете психологии
Однако, как обоюдоострый меч, йога может быть использована для подавления эмоций для некоторых. Я думаю, вы можете поддаться неправильно понятой идее контролировать свои эмоции, систематически выполняя тяжелые упражнения и делая себе «йога-инъекции» эндорфинов, которые высвобождаются во время упражнений. Приятное состояние после хорошо проведенного сеанса, заканчивающегося глубоким расслаблением, не имеет себе равных. Тем не менее, это будет только более сложная форма фитнеса для более чувствительных людей, если мы тренируемся только для того, чтобы иметь возможность работать еще более профессионально или таким образом избегать наших повседневных проблем. Конечно, мотивация заниматься йогой — дело очень индивидуальное. Но стоит задаться вопросом, не используется ли практика йоги для замыкания в себе и не является ли бегством от того, что нас беспокоит в жизни?
Только направление внимания наших органов чувств внутрь позволяет нам осознать процессы, связывающие голову, эмоции и тело, определяющие направление наших действий. Юнг сказал, что если вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью. Если вы противостоите бессознательному, случайность перестает быть движущей силой в вашей жизни.