Вам знакомо это чувство, когда вы не можете решить, что делать? Бывает ли у вас ситуация, когда вы не уверены в часто важных вещах? Чувство незащищенности испытывают многие люди ежедневно, и в некоторых случаях это может быть хроническим синдромом. Незащищенность или нехватка уверенности в себе могут проявляться в жизни каждого человека в разных аспектах. В большинстве случаев чувство незащищенности исчезает и поэтому не оказывает долгосрочного влияния на жизнь. Но что, если незащищенность сохранится в долгосрочной перспективе?
Что такое незащищенность?
Незащищенность — изменяемый термин, связанный с ситуациями, в которых у нас есть выбор, или с отсутствием уверенности в будущих обстоятельствах. Человек, испытывающий чувство незащищенности, часто ощущает низкий уровень уверенности в себе, что в конечном итоге сказывается на качестве жизни. Возможно, вы уже встречали термин «эмоциональная безопасность», который эквивалентен стабильности эмоциональной стороны человека. Противоположностью, конечно же, является эмоциональная незащищенность или просто неопределенность, которая представляет собой чувство дискомфорта и нервозности, которые могут «срабатывать» в ситуациях угрозы, и сопутствующим симптомом является чувство уязвимости.
Другими словами, незащищенность представляет собой степень уязвимости или нестабильности, которая угрожает эго или самооценке человека. Большой проблемой для человека в долгосрочной перспективе в случае неуверенности в себе являются трудности в построении серьезных отношений или проблемы в выполнении обычных повседневных дел из-за чувства безысходности или неполноценности. Незащищенность часто вызывает негативные мысли относительно способности достичь поставленной цели или вписаться в общество.
Незащищенность и ее симптомы.
Чувство незащищенности часто идет рука об руку с состояниями тревоги. Основным симптомом проблемы, называемой незащищенностью, является длительное отсутствие уверенности в себе.
Кроме того, часто возникают следующие осложнения в следующих областях:
- проблемы с обменом эмоциями;
- трудности в построении долгосрочных и здоровых отношений;
- тревожные состояния;
- замкнутость личности (неспособность открыться и довериться);
- недоверие к собственным способностям;
- изоляция от остального общества;
- застенчивость;
- низкая самооценка;
- искаженное (негативное) представление о себе;
- отсутствие смысла жизни.
Сложность справиться со стрессовыми ситуациями также является большой проблемой для людей, страдающих от длительного чувства незащищенности. У таких людей искаженное представление о себе, поскольку они не способны справляться с такими ситуациями. Иными словами, неуверенность является лишь одним из симптомов психических заболеваний, таких как паранойя, тревожные расстройства, нарциссизм или шизофрения.
Какой вывод можно сделать из этих фактов? Если чувство неуверенности длится недолго и естественным образом прекращается, проблема решена. Однако, если оно не прекращается и продолжается в течение длительного периода времени, вы можете страдать от основной проблемы психического здоровья, о которой вы, возможно, не знали.
Причины и следствия.
Одной точной причины незащищенности как таковой не существует. Ряд факторов может быть причиной хронического чувства незащищенности. Это может быть травмирующее событие, душевный дискомфорт, эмоциональный кризис (например, расставание или банкротство, потеря близкого человека).
Также очень важно упомянуть, что длительная неуверенность может появиться и у людей, чьи родители были размеренными и вспыльчивыми. В таких случаях у ребенка обычно возникают проблемы с построением долгосрочных эмоциональных связей во взрослом возрасте.
Таким образом, можно сказать, что долгосрочная незащищенность является большой проблемой, которая в конечном итоге может нанести вред человеку не только в личной жизни, но и в работе или общественной жизни.
Социальные и личные отношения составляют основу жизни каждого человека. Если у вас есть проблемы с незащищенностью, отношения могут быть нестабильными. Отношения могут принести много ран и негативных переживаний, чего очень боится человек с длительным чувством незащищенности. Кроме того, у такого человека также присутствует страх потерять чувство уединения. Внутренний критический голос может всплыть в любой момент, что может серьезно угрожать межличностным отношениям.
Как бороться с чувством незащищенности?
- Осознавайте, что вы чувствуете.
Как только вы чего-то боитесь, наступает момент, когда ваши мысли выходят из-под контроля. Но когда вы не позволяете страху контролировать ваши эмоции, вы снова активируете логическую часть своего мозга и можете придумывать конструктивные решения. - Создайте позитивную атмосферу.
Любые хорошие мысли отвлекут внимание от того, что вас беспокоит. На самом деле это простой механизм нашего мышления. Сосредоточьтесь на том, как кто-то сделал вам комплимент, какой хороший обед вы приготовили, как хорошо вы тренировались дома, насколько хорошо вы выполнили свою работу в срок. - Проверяйте только то, что можете.
Вы просто не можете контролировать все, как бы вы ни старались. Так что просто примите, что никто не знает, что будет дальше, и вы находитесь в такой же ситуации. В этот момент вы начнете лучше видеть собственное решение или, по крайней мере, почувствуете облегчение. - Составьте план Б.
Если вы видите вещи в черном цвете, попробуйте представить себе самый катастрофический сценарий и набросать решение в голове. Что вы будете делать, если вас уволят? Что вы будете делать, если расстанетесь? Удача всегда сопутствует тем, кто подготовлен, и, подумав об этом, вы не будете так сильно корить себя за вещи, если они действительно случаются. - Разберитесь с этим и двигайтесь дальше.
Все хорошее может быть для чего-то плохим. И все плохое будет двигать вас куда-то дальше. Если вы сможете справиться с текущей неопределенностью и плавно пройти через нее, это может дать вам уверенность, за которую в противном случае вам пришлось бы бороться. Так что вам не нужно защищаться от нее!